Co dělá stres s vlasy: Rozhodně nebudete čelit jen jejich zvýšenému padání

V poslední době vám možná při česání zůstává v hřebeni víc vlasů než dřív. Nebo si všimnete, že vlasy už nejsou tak husté a lesklé jako dříve. Možná si říkáte: „Co se děje? Proč mi vlasy padají?“ Často je viníkem něco, co každý z nás zná – stres. A stres, jak víme, dokáže zasáhnout naše tělo i vlasy.

Možná jste si to už někdy zažila: náročný pracovní týden, péče o děti, shon v domácnosti a najednou zjistíte, že vaše vlasy už nejsou, co bývaly. Cítíte se unavená, přetažená a ztráta vlasů je jen další potvrzení, že tělo na vás křičí: „Zpomal!“

Jak přesně se ale tento stav celkového vyčerpání a tlaku podepisuje na našem vzhledu a na kvalitě vlasů?

Co stres dělá s vlasy

Stres ovlivňuje tělo mnoha způsoby, a vlasy nejsou výjimkou. 

Pod vlivem dlouhodobého stresu se mohou dokonce spustit tři hlavní typy vypadávání vlasů:

• Telogenní effluvium – vlasy přejdou předčasně do fáze klidu a začnou padat. Typicky se projeví 2–3 měsíce po silném stresovém období.
• Alopecie areata – stres může spustit i autoimunitní reakci, kdy tělo napadá vlasové folikuly a vznikají ohraničené lysiny.
• Ztenčení a lámavost vlasů – dlouhodobý stres oslabuje vlasová vlákna, takže vlasy vypadají mdlé a lámavé.

Představte si, že vaše vlasové folikuly jsou jako malé semínka. Stres je jako suché období – semínka nerostou, některá dokonce „uschnou“ a padnou.

Jak poznat, že padání vlasů souvisí se stresem

Můžete se sama sebe zeptat:

• Mám v poslední době hodně pracovního nebo rodinného napětí?
• Změnila se intenzita padání vlasů po stresovém období?
• Zaznamenala jsem i jiné příznaky stresu – únava, poruchy spánku, podrážděnost?

Pokud odpověď zní ano, je velká šance, že vlasy reagují na psychické napětí. Dobrá zpráva je, že jde často o stav dočasný – pokud se stres sníží a tělo dostane podporu, vlasy se mohou postupně obnovit.

Jak kompenzovat vlivy stresu na vlasy

Existuje několik přístupů, jak tělu a vlasům ulevit:

• Snížení stresu a relaxace – jóga, meditace, dechová cvičení, procházky venku.
• Pravidelný spánek – tělo regeneruje hlavně v noci, nedostatek spánku zhoršuje vypadávání vlasů.
• Vyvážená strava – dostatek bílkovin, vitamínů skupiny B, zinku, železa a omega-3 mastných kyselin podporuje růst vlasů.
• Masáže pokožky hlavy – jemné masírování zlepšuje prokrvení a stimulaci vlasových folikulů.
• Přírodní doplňky stravy – například přeslička, kopřiva, pivovarské kvasnice, další vitamíny na vlasy nebo keratinové produkty podporují vitalitu vlasů.

Stačí navíc i 5–10 minut masáže pokožky hlavy denně, abyste stimulovala folikuly a zároveň si udělala chvilku pro sebe – win-win. Hlavně také zapomeňte (alespoň na čas) na žehličku na vlasy, která může oslabené vlasy ještě více zatížit.

Dlouhodobá podpora vlasů

Padání vlasů ze stresu není trvalé, pokud tělu dopřejete čas a podporu. 

Co může pomoci dlouhodobě je například:

• Snížení chronického stresu – plánování, delegování povinností, odpočinek.
• Pravidelný pohyb – jemný i intenzivní pohyb zlepšuje krevní oběh a dodává energii.
• Správná péče o vlasy – šetrné šampony a kondicionéry, omezení fénu a žehličky.
• Vnitřní výživa – doplňky s minerály, vitamíny a bylinkami (přeslička, kopřiva, pivovarské kvasnice, vitamíny B) podporují růst vlasů a jejich kvalitu.
• Trpělivost – vlasy rostou pomalu, takže výsledky vidíte až za několik měsíců.

Milé dámy, padání vlasů ze stresu je běžná reakce těla a není to vaše vina. Důležité je naslouchat tělu, zmírnit stres a podpořit vlasy komplexně – stravou, doplňky a šetrnou péčí. Pokud se stav zhoršuje nebo trvá dlouhodobě, neváhejte obrátily se na odborníka, dermatologa nebo trichologa – s profesionální podporou se řešení často urychlí.

Také není na škodu nechat si vyšetřit hormony štítné žlázy, protože i její zvýšená/snížená funkce má na kvalitu a vzhled vlasů velký vliv.

Zdroj

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820 – Stres a padání vlasů (anglicky)

https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-stress-causes-hair-loss – Jak stres ovlivňuje padání vlasů (anglicky)

https://www.hsci.harvard.edu/news/how-chronic-stress-leads-to-hair-loss – Chronický stres a padání vlasů (anglicky)

Líbilo se? Dejte nás přečíst také svým přátelům!

email

Facebook

Pinterest